IT의 발달로 인해, 고정된 자세로 움직이지 않는 생활습관을 가진 현대인들은 허리디스크 등의 통증을 달고 살고 있습니다. 저 역시 그중의 하나였으며, 무려 5년간 허리디스크와 목 디스크로 고생을 했습니다. 무려 중3 때부터 안 먹은 한약이 없었고, 안 해본 치료가 없었던 것 같습니다.
그러다 저는 우연히 까페에서 SNPE 운동에 대해 접하게 되었고, 최중기 님의 SNPE 책을 읽고, 운동을 하게 되었습니다. 그리고 마법 같은 일이 일어났습니다. 허리디스크가 낫게 되었고, 목디스크로 팔이 저릿저릿하던 현상이 없어진 것입니다. 오늘은 왜 SNPE 운동이 효과가 있는지, 이 운동이 중요한 이유를 함께 살펴보도록 하겠습니다.
현대인들의 잘못된 좌식생활
장시간 앉아서 생활하는 패턴이 반복되면서, 인체 앞쪽 근육이 위축된 경우는 많습니다. 인체의 앞쪽 근육들은 위죽되고 굳어진 깡통처럼 딱딱해져 있습니다. 이런 상태를 SNPE 2번 동작으로 풀어줄 수 있습니다. SNPE운동은 인체의 굳은 부분을 부드럽게 변화시켜서 통증을 해결한다는 핵심 포인트를 갖고 있습니다. 각종 척추 운동 도구를 활용해서 깊은 층의 근육, 근막을 이완시켜준다는 것입니다.
통증이 발생하는 이유
통증은 인체를 감싼 모든 부분의 근육을 이완시키는데 실패했기 때문에 발생합니다. 인체의 근육은 원통 형태로 되어 있기 때문에, 굳어있는 부분을 반드시 펴주어야 통증이 재발되지 않습니다. 근육은 얕은 층과 중간층, 깊은 층의 근육으로 구별됩니다. 이 중에서 속 근육이라 불리는 깊은 층 근육이 굳어지면, 통증도 오래가고, 치유도 어려워집니다. 근육이 경직되면서 굳어지면, 근육과 연결된 근막, 뼈막, 인대 등의 긴장도 함께 일어납니다.
근육뿐 아니라, 우리 몸에는 근육으로 둘러싸인 신경, 혈관들도 있습니다. 그런데 근육이 굳어버리면 어떻게 될까요?
당연히 신경, 혈관 등의 흐름이 제한되고, 산소나 영양 공급도 원활하지 못합니다. 당연히 아프고, 질병도 생기겠지요.
SNPE운동은 코어를 강화시키는 운동
몸의 중심부인 척추를 안정화시키는 코어 강화 운동이 절대적으로 필요합니다. 아무리 디스크 등이 파열되고 약하다 할지라도, 근육만 강하다면 신체 구조는 바로 세워질 수 있기 때문입니다. 코어 근육은 등, 배, 골반을 둘러싼 근육 전체를 말합니다. 이는 척추와 골반을 안정화하고, 보호하는 역할도 합니다. SNPE는 그런 의미에서 코어를 강화시키는 최고의 운동입니다.
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